Coronavirus က်န္းမာေရးသည္ ေဘာလံုးပြဲထက္ အေရးၾကီး၏

ေမာ္လၿမိဳင္၊ ၂၉ ေဖေဖာ္ဝါရီ ၂၀၂၀   ဖီဖါဥကၠ႒ ဂီယာနီ အင္ဖန္တီႏိုက ေျပာလိုက္တာ။ ကိုရိုနာဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ Euro 2020, 2022 World Cup နဲ႔ Tokyo 2020 ေျခစစ္ပြဲေတြ မေသခ်ာျဖစ္ေနတယ္။   England နဲ႔ Wales မိတ္ျဖစ္ပြဲရွိတယ္။ Scotland, Northern Ireland နဲ႔ Republic of Ireland တို႔က Euro 2020 ေျခစစ္ပြဲေတြရွိၾကတယ္။   ဒီသီတင္းပတ္ကုန္မွာကစားမဲ့ ဆြစ္ဇာလန္ ထိပ္တန္းအဆင့္ပြဲေတြ ရပ္နားလိုက္ရတယ္။   Tottenham အသင္းက Son Heung-min က ေတာင္ကိုရီးယားမွာ ခြဲစိတ္ကုျပီးျပန္လာေတာ့ သီးျခားေနထိုင္ရတယ္။   Newcastle နဲ႔ West Ham … Continue reading Coronavirus က်န္းမာေရးသည္ ေဘာလံုးပြဲထက္ အေရးၾကီး၏

Pregnancy and weight gain ကိုယ္ဝန္နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္

ေမာ္လၿမိဳင္၊ ၂၈ ေဖေဖာ္ဝါရီ ၂၀၂၀   ေဒါက္တာရွင္ အရင္အကူအညီေတာင္းဖူးတဲ့ ကိုယ္ဝန္သည္ ညီမကပဲ ထပ္ကူညီေတာင္းလို႔ပါ။ သူက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလ ဝိတ္အရမ္းတက္လာေနတာ ခုဆို ၁၉ဝ ထိရွိတယ္ေျပာပါတယ္။ အရင္ကေတာ့ ခ်ိန္မထားလို႔ ေသခ်ာမသိေပမယ့္ သူကအရင္ထဲက ဝတဲ့အမ်ိုးအစားထဲကပါ။ စိုးရိမ္ရသလားရွင့္။ ေနာက္ဆက္တြဲ ဘယ္လိုအႏၲရာယ္ ရွိတတ္ပါသလဲ။ ဘယ္လိုေနထိုင္ရမလဲ လမ္းညြန္ပါအံုးရွင္။   ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အေလးခ်ိန္ဘယ္ေလာက္တိုးသင့္သလဲကို Body mass index (BMI) နဲ႔တိုင္းတာတယ္။ ကိုယ္ဝန္မေဆာင္ခင္ကရွိတဲ့ အေလးခ်ိန္ကို အရပ္ႏွစ္ထပ္ကိန္းနဲ႔ စားတယ္။ • BMI က 185 ကေန 249 ရွိေနခဲ့ရင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တဲ့အခါ 11 ကေန 16 kg အထိတိုးမယ္။ • BMI က … Continue reading Pregnancy and weight gain ကိုယ္ဝန္နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္

Formula Feedings ႏို႔မံႈ႕တိုက္နည္း

ေမာ္လၿမိဳင္၊ ၂၇ ေဖေဖာ္ဝါရီ ၂၀၂၀   ၁။ ဆရာရွင့္ ကြ်န္မ အသက္ ၂၇ ႏွစ္ပါ။ အမႊာေမြးထားတာ ဒီေန ့ခုႏွစ္ရက္ေျမာက္ပါ။ ေဆးရံုမွာတုန္းက ဆရာမေတြက ႏွစ္နာရီျခားတစ္ခါႏို ့တိုက္ပါတယ္။ ကေလးဆရာဝန္က ေဖာ္ျမဴလာကူခိုင္းလို ့မိခင္ႏို႔တိုက္ျပီးတိုင္းလဲ ႏို႔မူန္႔ တိုက္ခိုင္းပါတယ္။ မိခင္နို႔ကေတာ့ လိူင္လိူင္ထြက္ပါတယ္။ အိမ္ျပန္ေရာက္ေတာ့မွ ဒုကၡစေတြ ့ပါေတာ့တယ္။ သမီး ပင္ပန္းမွာစိုးလို႔ဆိုျပီး၊ ေန႔ည ႏွစ္နာရီတခါ မတိုက္ခိုင္းပါဘူး။ ကေလးေတြအိပ္ေနတာေကာင္းတယ္ ဆာရင္ ငိုလိမ့္မယ္ဆိုျပီး၊ ႏို႔မတိုက္ရပါဘူး။ ကေလးေတြ အိပ္တိုင္းမေကာင္းဘူးဆိုတာေျပာျပလို ့လက္မခံၾကပါဘူး။ ဖုန္းလဲ ခိုးသံုးေနရလို႔ ဆရာေရးတဲ့ ပိုစ္အေဟာင္းေတြလဲ ျပန္ရွာခြင့္မရပါဘူး။ ကေလးႏို႔တိုက္ခ်ိန္နဲ ့ပတ္သတ္ျပီး ဆရာေရးခဲ့တဲ့ ပို႔စ္ျဖစ္ျဖစ္ ျပန္လည္ေျဖၾကားေပးတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေက်းဇူးျပဳျပီး ကူညီပါရွင္။ ေယာက္ခမနဲ ့မိဘေတြကိုေပးဖတ္ခ်င္လို႔ပါ။ စိတ္ေသာကေရာက္ေနရလို … Continue reading Formula Feedings ႏို႔မံႈ႕တိုက္နည္း

HPV vaccine သားအိမ္ဝကင္ဆာ ကာကြယ္ေဆး

ေမာ္လၿမိဳင္၊ ၂၆ ေဖေဖာ္ဝါရီ ၂၀၂၀   (ကန္ေတာ့)   ၁။ မဂၤလာပါဆရာ သမီးအသက္ ၃၀ ပါ အိမ္ေထာင္႐ွိပါတယ္ သအိမ္ေခါင္း စစ္ၿပီးပါၿပီ ၅ လေလာက္႐ွိပါၿပီ သအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ကာကြယ္ေဆးထိုးလို႔ ရလားသိခ်င္လို႔ပါ ေက်းဇူးျပဳၿပီး ေျဖေပးပါေနာ္ (သားအိမ္လို႔ ေရးရတယ္)   ၂။ မဂၤလာပါဆရာ ကန္ေတာ့ပါဆရာ သမီးအခုအသက္က ၂၂ပါဆရာ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာကာကြယ္ေဆး ထိုးခ်င္လို႔ပါဆရာ မထိုးခင္ သားအိမ္ကိုစစ္တယ္လို႔ေျပာလို႔ပါ သမီးသူငယ္ခ်င္းေတြက ရပ္ကြက္မွာလာထိုးတုန္းက ထိုးၿပီးသြားပါၿပီ သမီးကမမွီလိုက္လို႔ပါဆရာသူတို႔ထိုးတာေတာ့မစစ္ပဲထိုးတာပါတဲ့ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ကာကြယ္ေဆးက သားအိမ္ကိုစစ္ၿပီးထိုးမွထိေရာက္တာပါလားဆရာ႐ွင့္ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ဆရာ႐ွင့္ ဆရာေျဖၾကားမဲ့အခ်ိန္ေလး ေစာင့္ေမ်ွာ္ေနပါ့မယ္႐ွင့္   ၃။ ဆရာ ကြၽန္မ အသက္ ၃၁ ရိွၿပီး အိမ္ေထာင္ျပဳတာ ၃ႏွစ္ေက်ာ္ရိွၿပီး သားသမီးမရိွေသးပါ။ ကြၽန္မ … Continue reading HPV vaccine သားအိမ္ဝကင္ဆာ ကာကြယ္ေဆး

How to Stay Safe from Wuhan Virus ဝူဟန္ဗိုင္းရပ္စ္ကို ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ

ေမာ္လၿမိဳင္၊ ၂၅ ေဖေဖာ္ဝါရီ ၂၀၂၀ အခုျဖစ္ေနတဲ့ပိုးကို nCoV2019 ဗိုင္းရပ္လို႔ ေခၚတယ္။ ကူးစက္ခံရရင္ Wuhan pneumonia ႏူမိုးနီးယားေခၚ အဆုတ္ေရာင္တာ ျဖစ္မယ္။ ကာကြယ္ေဆးမရွိ။ ကုသနည္းမရွိ။ ေဆာရီး။ ကာကြယ္ရမယ္။ ၁။ လူစုလူေဝးက ေရွာင္ႏိုင္ေလ ေကာင္းေလ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ လူတေယာက္နဲ႔တေယာက္ တေပခြဲအကြာေနသင့္တယ္။ ၂။ အိမ္ကထြက္တာနဲ႔ လက္အိတ္စြပ္ပါ။ ေဆာင္းထည္ဝတ္ပါ။ လမ္းမွာလည္း ဝတ္ထားပါ။ ၃။ လူအမ်ားစုေဝးရာေနရာမွာ လက္အိ္တ္ခြ်တ္ထားႏိုင္တယ္။ ယားလို႔ဆိုျပီး မ်က္ႏွာ၊ မ်က္စိေနရာကို လက္နဲ႔မကုပ္ပါနဲ႔။ လက္နဲ႔မ်က္ႏွာ ေဝးေဝးထားပါ။ အိမ္မျပန္မီ လက္ကို ဆပ္ျပာနဲ႔ေရသံုးျပီး ေဆးပါ။ အလာတုန္းကဝတ္ဆင္တာေတြ ျပန္ဝတ္ပါ။ ၄။ လက္အိတ္ကို ေန႔စဥ္လဲပါ။ ေလွ်ာ္လို႔ရတာ ေလွ်ာ္ပါ။ စိုထိုင္းေနတာကို ျပန္မသံုးပါနဲ႔။ ၅။ ႏွာေခ် … Continue reading How to Stay Safe from Wuhan Virus ဝူဟန္ဗိုင္းရပ္စ္ကို ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ

Muscle twitch ၾကြက္သားလႈပ္ျခင္း

ေမာ္လၿမိဳင္၊ ၂၄ ေဖေဖာ္ဝါရီ ၂၀၂၀   ကြ်န္ေတာ့အမ်ိဳးသမီး အသက္ ၄၁ ႏွစ္၊ ဘယ္ဘက္ မ်က္ႏွာျခမ္းက တြန္႔တြန္႔ေနတာၾကာပါၿပီ။ ဆရာေျပာျပတဲ့ အထက္ကအဆင့္ထိေတာ့ မျဖစ္ေသးပါ။ ေပါင္ ၁၄၀၊ အရပ္ ၅ ေပ ၂ လက္မပါ။ ဝပါတယ္။ ဆရာဝန္နဲ႔ျပေတာ့ Reju Nuron ဆိုတဲ့ Methylcobalamin and Alpha Lipoic Acid Capsules ကို ညအိပ္ရာဝင္ ေသာက္ရပါတယ္။ အၾကာႀကီးေသာက္ဖို႔ ၫြန္ပါတယ္။ အေတာ္ေလးသက္သာပါတယ္။ ေပ်ာက္ေတာ့ အ႐ွင္း မေပ်ာက္ေသးပါ။ ဆက္လက္ေသာက္သြားရမွာလား။ ဆရာ၏အၾကံျပဳခ်က္ကေလးမ်ား ေျပာၾကားေပးပါ။   စိတ္ကေနခိုင္းလို႔ လႈပ္တာမဟုတ္ဘဲ Muscle twitch ၾကြက္သားလႈပ္တာကို ေဆးစာနဲ႔ Fasciculation ေခၚတယ္။ အေပၚယံအေရျပားမွာျဖစ္တာ … Continue reading Muscle twitch ၾကြက္သားလႈပ္ျခင္း

ငပိ ငါးေျခာက္ ငန္ျပာရည္ ပုစြန္ေျခာက္

ေမာ္လၿမိဳင္၊ ၂၃ ေဖေဖာ္ဝါရီ ၂၀၂၀ တျခားတိုင္းျပည္ေတြကရတဲ့ ငပိ ငါးေျခာက္ ငန္ျပာရည္ ပုစြန္ေျခာက္တို႔ရဲ႕ အာဟာရတန္ဖိုးေတြသာ ျဖစ္ပါတယ္။ ျမန္မာ့ထုတ္ကုန္ေတြကို လုပ္ထားတဲ့သုေတသန မဟုတ္ပါ။ ၁။ Fish paste 5 gm ငပိကေနရႏိုင္တဲ့ အာဟာရဓါတ္ Calories 8 (33 kJ) Protein 0.7 g 1% Total Fat 0.3 g Saturated Fat < 0.1 g Carbohydrate 0.4 g Dietary Fibre < 0.1 g Sodium 41 mg 2% Potassium 11 mg Calcium 22 … Continue reading ငပိ ငါးေျခာက္ ငန္ျပာရည္ ပုစြန္ေျခာက္

Weight gain လွယံုမက ဝခ်င္ေသးပါလွ်င္

ေမာ္လၿမိဳင္၊ ၂၂ ေဖေဖာ္ဝါရီ ၂၀၂၀   မဂၤလာပါဆရာ က်မအသက္ ၂၃ အပ်ိဳပါရွင့္။ အရပ္ ငါးေပေျခာက္ ေပါင္ခ်ိန္က တရာပါ။ က်မအရင္က ခႏၶာကိုယ္ ျပည့္ျပီးဝပါတယ္။ အရမ္းဝတာမဟုတ္ေပမဲ့ ျကည့္ေကာင္းပါတယ္ရွင့္။ ဒါေပမဲ့ က်မ ႕႕႕႕႕ အလုပ္လုပ္ထဲကေနျပီး ေန့ည duty ေတြ ဆင္းတာနဲ႔ အအိပ္အစားမမွန္ပဲ ေပါင္ ၁၁၄ ကေနခုေပါင္ ၁ဝဝ ထိ ျဖစ္သြားပါတယ္ရွင့္။ အဲတာေျကာင့္ က်မလဲ ႕႕႕႕႕ အလုပ္ကထြက္လိုက္ပါတယ္။ အရင္လို ျပည့္ျပည့္ျဖိုးျဖိဳး ျပန္ဝခ်င္လို့ အစားေတြလဲစား အားေဆးေတြလဲေသာက္တာ စံုေနပါျပီရွင့္။ ဒါေပမဲ့ က်ဝိတ္မတက္ေတာ့ပဲ ပိုပိုျပီျပန္လာပါတယ္ရွင့္။ က်မက အရင္အလုပ္ကေန အက်င့္ပါျပီး အအိပ္ကေတာ့ မမွန္ေသးပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ အားေဆးေတြ စံုေနေအာင္ ေသာက္ပါတယ္မရွင့္။ … Continue reading Weight gain လွယံုမက ဝခ်င္ေသးပါလွ်င္

Sleeping မအိပ္ဘဲေန အသက္ရွည္မလား

ေမာ္လၿမိဳင္၊ ၂၁ ေဖေဖာ္ဝါရီ ၂၀၂၀   ၁။ ဆရာ မဂၤလာပါ႐ွင့္ က်မနာမည္က ႕႕႕႕႕ လို႔ေခၚပါတယ္ဆရာ။ က်မအသက္က ၂၈ ႏွစ္ပါဆရာ။ က်မက အခု ႕႕႕႕႕ တခုမွာ စာရင္းကိုင္လုပ္ေနပါတယ္ဆရာ။ က်မညဘက္ေတြ အိပ္မေပ်ာ္ဘူးဆရာရယ္။ အသံယဲ့ယဲ့ေလးၾကားတာနဲ႔ လန္႔ႏိုးတယ္။ ႀကိဳးစားၿပီး က်မျပန္အိပ္လဲ အိပ္မေပ်ာ္ဘူးဆရာ။ က်မေလ အခုဆို မ်က္လံုးေတြ ေအာင့္လာတယ္ဆရာ။ မ်က္ကြင္းေတြလဲ ညိဳလာပါတယ္ဆရာ။ မ်က္ႏွာသိသိသာသာ က်လာပါတယ္။ ဘာျဖစ္မွန္းလဲ က်မမသိဘူးဆရာရယ္။ ညဘက္ေတြလဲ ထမင္းစားတယ္ဆရာ။ အစားအေသာက္လဲ ပံုမွန္စားပါတယ္ဆရာ။ က်မကို ဘယ္လိုေဆးစားရင္ အက်ိဴးသက္ေရာက္မႈ႐ွိမလဲဆိုတာ ေက်းဇူးျပဳၿပီး ၫြန္ၾကားေပးပါေနာ္ဆရာ။ က်မ ေမးခဲ့တဲ့ေမးခြန္းမွာ အမွားပါခဲ့ရင္ က်မကို ခြင့္လႊတ္ပါေနာ္။   ၂။ ဆရာ႐ွင္ သမီးအသက္ ၂၉ … Continue reading Sleeping မအိပ္ဘဲေန အသက္ရွည္မလား

Menstrual Suppression ရာသီကိုေျပာင္းေစနည္း

ေမာ္လၿမိဳင္၊ ၂၀ ေဖေဖာ္ဝါရီ ၂၀၂၀   သၾကၤန္နဲ႔ ရာသီရက္ တိုက္ေနမွာစိုးလို႔ ရာသီရက္ေရြ႕နည္းစာကို တလတိတိကၾကိဳတင္ေပးထားတယ္။ ေနာက္ ႏွစ္ပတ္ေတာ့တခါ ထပ္တင္ေပးထားတယ္။   ၁။ Hi ဆရာ တခုေလာက္ေမးခ်င္လို႔ပါရွင့္ ကန္ေတာ့ပါေနာ္ ရာသီခုမွစလာတာ ေရပက္ခံထြက္လို႔ရမရ ေျပာျပေပးလို႔ ရမလားရွင့္။   ေမးတဲ့သူ အသက္ မသိပါ။ အိမ္ေထာင္ေရး မသိပါ။ က်န္တာေတြလည္း မသိပါ။   ေမးတဲ့သူ အရြယ္ေရာက္မွ သၾကၤန္ ဘယ္ႏွစ္ၾကိမ္က်ျပီးလဲ။ အရင္သၾကၤန္ေတြမွာေကာ ရာသီအတြက္ ဘယ္လိုေနခဲ့လဲ။   ၂။ ဆရာ သမီး အသက္ ၁၈ ႏွစ္ပါ အေရးတႀကီး project တခုရွိလို႔ ဆရာဝန္ေျပာတဲ့ norethisterone (Menoral) ကို period ရက္နဲ႔မတိုင္ခင္ … Continue reading Menstrual Suppression ရာသီကိုေျပာင္းေစနည္း