Oral hygiene ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရး

This slideshow requires JavaScript.

ေမာ္လျမိဳင္၊ ၂၉ မတ္ ၂၀၁၉
 
မဂၤလာပါဆရာ သြားအေခ်ေတြေပၚတာ ဘယ္နည္းလန္းသံုးႏိုင္လဲဆရာ။ ေဆးရွိရင္ရင္လဲ လမ္းညႊန္ေပးပါအုန္းဆရာ။ ကြ်န္ေတာ့္ အသက္ ၂၀ ပါဆရာ။ ေဆးလိပ္ အနည္းငယ္ေသာက္ပါတယ္ဆရာ။ အမွားပါရင္ခြင့္လႊတ္ပါဆရာ။ အစဥ္ေလးစားလ်ွက္။
 
နည္းလမ္းလို႔ ေရးရတယ္။
 
၂။ ဆရာ က်မသမီးေလးက ၁၄ လပါ။ သြားေလးက အေပၚ၄ ေခ်ာင္း ေအာက္ ၄ ေခ်ာင္းပါ။ သူ႔သြားေလးေတြကို သန္႔ရွင္းေပးဖို႔ ပူးတြဲပါဓာတ္ပံုထဲကပစၥည္းေလးကို ဝယ္လာပါတယ္ဆရာ။ အဲဒါ ဘယ္လိုအသံုးျပဳရမလဲ။ ဘယ္လို အက်ဳိးရွိလဲ။ ေက်းဇူးျပဳ၍ ေျဖေပးပါရွင့္။
 
ေၾကာ္ျငာေဆးသေဘာျဖစ္ပါတယ္။ အေသအခ်ာ မသိပါ။ လူၾကီးေတြအတြက္ပါ ေရးပါမယ္။ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရး အေရးၾကီးတယ္။ စားျပီးတိုင္း ပလုပ္က်င္းတာ ေကာင္းတယ္။ မနက္ထနဲ႔ လည္ပင္းနာရင္ ဆားရည္နဲ႔ ပါးစပ္ေဆးတာ ေကာင္းတယ္။
 
လူတိုင္း ေန႔တိုင္း သြားတိုက္ရတယ္။ အမွန္က ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရးလုပ္ရတာ။ ခံတြင္ထဲက သြား၊ လွ်ာ၊ သြားဖံုးေတြကို သန္႔ေပးရမယ္။ အိပ္ရာထကေတာ့ မျဖစ္မေနလုပ္ရတယ္။ တခုခုစားျပီးတိုင္း အနည္းဆံုး ပါးစပ္ေဆးရမယ္။ ညမအိပ္မီက က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုလိုတယ္။
 
သြားတိုက္ရင္ သြားတိုက္တံက မမာရပါ။ သြားတိုက္ေဆး အဆန္းေတြမေကာင္းပါ။ သြားကို အထက္-ေအာက္တိုက္ရမယ္။ သြားဖံုးေတြကို ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေစဘို႔ပါ။ လွ်ာကိုပါ အဲဒီသြားတိုက္တံနဲ႔ အဲတာနဲ႔ တိုက္ရမယ္။
 
လွ်ာေပၚက ဗက္တီးရီးယား၊ အစာအၾကြင္းအက်ံေတြနဲ႔ အက်ိအခြ်ဲေတြ ရွင္းဘို႔ လွ်ာေဆးကရိယာသံုးပါ။ ဇြန္းနဲ႔လဲ လုပ္လို႔ ရပါတယ္။ လွ်ာကို မခိုက္မိပါေစနဲ႔။ လွ်ာေနာက္နားမွာ ရွိေနတဲ့ အရသာခံ အသီး-အဖုေလးေတြကို မထိခိုက္ေစပါနဲ႔။
 
Floss ေခၚတဲ့ၾကိဳးစနဲ႔သန္႔တာ လူၾကီးေတြအတြက္ေကာင္းတယ္။ သြားၾကားထိုးတံ မသင့္ပါ။ အက်င့္ပါျပီး သြားဖံုးကို ထိခိုက္ေစမယ္။
 
Chewing gum သၾကားမပါတာကို ငံုပါ။ စုပ္ရတဲ့ အစားအစာမ်ိဳးမွာ သၾကားမပါရင္ ပိုေကာင္းတယ္။ ခံတြင္းနံ႔ကိုလည္း သက္သာေစမယ္။
 
ေၾကာ္ညာျပီးေရာင္းတဲ့ေဆးရည္ေတြကို သတိျပဳသံုးပါ။ ခံတြင္းအနာ၊ လည္ေခ်ာင္းတာျဖစ္ရင္ေတာ့ လိုမယ္။ ဆားနဲ႔ ေရခပ္ေႏြးေႏြးသံုးျပီး အာလုပ္က်င္းတာ ေကာင္းတယ္။
 
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
(ဆရာၾကီး၏ ခြင့္ျပဳခ်က္ျဖင့္ Mawlamyine Daily မွေဖာ္ျပပါသည္။)

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s