Prenatal Vitamins ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆး အေကာင္းနဲ႔ အဆိုး

Prenatal Vitamins ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆး အေကာင္းနဲ႔ အဆိုး

ေမာ္လျမိဳင္၊ ၁၆ မတ္ ၂၀၁၉
 
၁။ မဂၤလာပါဆရာရွင့္၊ ကြၽန္မခုကိုယ္ဝန္ေလးလရိွပါၿပီ။ အဲ့ဒါျမန္မာျပန္တဲ့အခါ အေၾကာေဆး အားေဆးသြင္းျခင္လို႔ ရပါသလားရွင္။ ၿပီးေတာ့ ျမန္မာျပည္က အိုဂ်ီနဲ႔လဲထပ္ျပဖို႔ စဥ္းစားထားပါတယ္။ ကြၽန္မအတြက္ အားေဆးႏွင့္ဗိုက္ထဲက ကေလး ဉာဏ္ရည္ဖြံၿဖိဳးေဆး ေတာင္းဖို႔အတြက္ပါရွင့္။ ဘာလို႔ဆို ခုကိုရီးယားမွာလဲ။ ဗိုက္ထဲကကေလးအတြက္ ေဆးမေပးပါ။ ကြၽန္မအတြက္ ကိုယ္ဝန္သည္အားေဆးကိုေတာင္ ေတာင္းမွေပးတာပါ။ ျပင္သစ္မွာတုန္းကလဲ ပထမကိုယ္ဝန္ေဆာင္တုန္းက ဘာအားေဆးမွ်မေပးပါ။ ေတာင္းေတာ့လဲ အစာပဲစားခိုင္းပါတယ္ရွင့္။ အဲ့ဒါနဲ႔ ကြၽန္မလဲျမန္မာျပည္က ပအိုဂ်ီေပးလိုက္တဲ့ အိုဘီမင္နဲ႔ အထဲကကေလး ဦးေႏွာက္ဖြံၿဖိဳးေဆးဆိုတာကိုပဲ မွာၿပီး ေသာက္ပါတယ္။ အဲ့ဒါ ကြၽန္မအတြက္နဲ႔ ဗိုက္ထဲကကေလးအတြက္ ျမန္မာျပည္က အိုဂ်ီနဲ႔ ထပ္ျပဖို႔သင့္မသင့္ အႀကံေတာင္းတာပါရွင့္။
 
၂။ မဂၤလာပါဆရာ။ သမီးအသက္ ၃၅ ပါ ။ အခုကိုယ္ဝန္စေဆာင္တာ ၂ လမျပည့္ေသးပါဘူး။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆး ဘာေသာက္ရမလဲဆရာ။ ေက်းဇူးျပဳၿပီးေျဖၾကားေပးပါဆရာ။
 
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မွာ ဗီတာမင္ေတြေပးတာ အေကာင္းနဲ႔အဆိုး ဘယ္ဟာပိုသလည္းဆိုျပီး ေျပာဆို က်င့္သံုးလာၾကပါတယ္။ အေမရိကန္သူကိုယ္ဝန္ေဆာင္တေယာက္လည္း အဲတာကို အင္တာနက္မွာေရးထားတယ္။ သူ႔ သားဖြါးမီးယပ္ဆရာဝန္ (သူတို႔ဆီမွာေတာ့ အိုဘီ လို႔ေခၚတယ္) ကိုေမးေတာ့ ယူလာတဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆးကို အနားကအမိႈက္ပံုးထဲသာ ထည့္လိုက္ပါလို႔ ဆရာဝန္ကေျပာပါသတဲ့။
 
ကိုယ္ဝန္ရွိစလေတြမွာ (ေမာနင္းဆစ္ကနက္စ္) ေၾကာင့္ အန္ခ်င္ေနတုန္းမွာ ဘာေဆးမွမေသာက္ခ်င္ၾကလို႔ ဒီအၾကံက အံကိုက္ပါ။ တခ်ိဳ႕ကလည္း ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆးမေသာက္ရင္ ေကာင္းတဲ့မိခင္ေလာင္းမဟုတ္ဖူးလို႔ အထင္ခံရမွာ စိုးရိမ္ၾကတယ္။ ကြ်မ္းက်င္တဲ့ (အိုဂ်ီ-အိုဘီ) ေတြကေတာ့ အစား + အေသာက္မွာ လံုေလာက္ + မွ်တေအာင္ စားေသာက္ေနရင္ ဘာအားေဆးမွမလိုပါလို႔ေျပာပါတယ္။ တခ်ိဳ႕သုေတသနဌာနေတြကေတာ့ ေဖါလစ္အက္စစ္နဲ႔ သံဓါတ္ကိုသာ ေသာက္ဖို႔ညႊန္းပါတယ္။
 
မေနႏိုင္လို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မွာ ဗီတာမင္ေတြေသာက္ခ်င္ရင္လည္း ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ားေသာက္ရမလည္းကို ေဆးသုေတသနနဲ႔ေျပာရင္ ခက္ျပန္ပါေသးတယ္။ ဥပမာ ဗီတာမင္ေတြထဲမွာ ဗီတာမင္စီကို မ်ားမ်ားေသာက္လည္းရတယ္ ေျပာၾကတယ္။ ဗီတာမင္စီမ်ားမ်ား ကိုယ္ဝန္ကုိေပးရင္ အထဲကကေလးမွာ ဗီတာမင္စီ ခ်ိ႕တဲ့ေရာဂါ (စကာဗီ) ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔က William Obstetrics ရဲ႕အဆိုျဖစ္ပါတယ္။
 
သံဓါတ္မ်ားေနရင္ ကေလးမွာ လည္ပင္းၾကီးႏိုင္တယ္။ Iron သံဓါတ္ကို ကိုယ္ဝန္ ၄-၅ လအခ်ိန္ကစျပီး တေန႔မွာ 7 milligrams ပိုလာတယ္။ အဲတာေၾကာင့္ 27 milligrams ေသာက္သင့္တယ္။
 
Folic acid ေဖါလစ္အက္စစ္
ကိုယ္ဝန္မွာ ေဖါလစ္အက္စစ္လို မလို ျငင္းခုန္မႈနည္းနည္းရွိပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးက ကိုယ္ဝန္မေဆာင္ခင္ကစျပီး ကိုယ္ဝန္ႏုတံုးမွာ ေဖါလစ္အက္စစ္ေသာက္သင့္ပါတယ္။ တေန႔မွာ 1 milligram အနည္းဆံုးရေနရင္ေကာင္းပါတယ္။ ေမြးရာပါ အာရံုေၾကာခ်ိဳ႕ယြင္းတာကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
 
အမ်ားသံုး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆးထဲမွာ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ မက္ဂနီဆီယမ္ပါေနတယ္။ အဲတာေတြကေန သံဓါတ္စုပ္ယူတာကို တားတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္ကို ပံုမွန္ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မွာ အပိုေသာက္ဘုိ႔မလိုပါ။ အရြယ္ေရာက္ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းကေတာ့ ေန႔စဥ္ ကယ္လ္စီယမ္ 1,000 milligrams လိုတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္လို႔ ပိုမလိုပါ။ အထဲကကေလးဟာ မိခင္ဆီက ကယ္လ္စီယမ္ ၂႕၅% ကိုသာ အရိုးတည္ေဆာက္ဖို႔ယူပါတယ္။
 
အခုထိေရးတာကေတာ့ အေမရိကန္ေဆးသုေတသနေတြကို မွီးထားတာေတြပါ။ ျမန္မာျပည္မွာေနၾကတဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြအတြက္ဆိုရင္ ျမန္မာျပည္ လိုအပ္ခ်က္အရ ေျပာရပါမယ္။ ျမန္မာျပည္မွာ (၁) အမ်ားစုက ဆင္းရဲတယ္။ (၂) ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရင္ အစားေရွာင္သူက မနည္းပါ။ အဲတာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မွာ အားေဆးလိုၾကသူက အမ်ားစုျဖစ္ေနပါတယ္။
 
ျခံဳေျပာရတာက အျပစ္မကင္းပါ။ ကိုယ္ဝန္အပ္ပါ။ ကိုယ္ဝန္အပ္တဲ့ဆီကေန ညႊန္ပါမယ္။ တဦးခ်င္း လိုအပ္ခ်က္ေတြ ရွိတတ္လို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တိုင္းကို ဒီလိုေဆးတမ်ိဳးႏွစ္မ်ိဳးေသာက္ၾကပါလို႔ ေျပာမသင့္ပါ။ တခ်ိဳ႕ကသံဓါတ္လိုမယ္။ တခ်ိဳ႕ကဗီတာမင္ဘီလိုမယ္။ စသျဖင့္ရွိပါတယ္။ သူမ်ားေသာက္လို႔ ငါလည္းေသာက္မယ္ဆိုတာ မမွန္ပါ။ ေဆးေၾကာ္ျငာေတြေကာင္းတိုင္း လိုက္မယံုသင့္ပါ။
 
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
(ဆရာၾကီး၏ ခြင့္ျပဳခ်က္ျဖင့္ Mawlamyine Daily မွေဖာ္ျပပါသည္။)

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s