Vitamin A ဗီတာမင္ (ေအ) ဟာ မ်က္စိျဖစ္တာအကုန္ ေပ်ာက္ေစမွာမဟုတ္ပါ

Vitamin A ဗီတာမင္ (ေအ) ဟာ မ်က္စိျဖစ္တာအကုန္ ေပ်ာက္ေစမွာမဟုတ္ပါ

ေမာ္လျမိဳင္၊ ၁၂ ေဖေဖာ္ဝါရီ ၂၀၁၉
 
၁။ ဆရာရွင့္ အခုပံုပါေဆးကို အမတစ္ေယာက္ေသာက္တာ ေျခာက္လအၾကာမွာ မ်က္မွန္ပါဝါႏွစ္ရာေက်ာ္ကေန မ်က္မွန္မလိုေတာ့ပဲ ျဖစ္သြားပါတယ္။ အခု သမီးတို႔က ကြန္ပ်ဴတာအျမဲၾကည့္ရတဲ့သူေတြပါ ညဘက္ဆို မ်က္လံုးေတြ အရမ္းပင္ပန္းေနပါတယ္။ အဲ့ဒီေဆးေသာက္မယ္ဆိုရင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိး ႐ွိမ႐ွိ သိပါရေစ႐ွင့္။ ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားမႈမ႐ွိပဲ ေသာက္သံုးလို႔ ရႏိုင္ပါသလား႐ွင့္။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္႐ွင့္။
 
၂။ ဆရာရွင့္ Vitamin A 2100 IU ပါဝင္တဲ့ Calcivita ေဆးကို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေသာက္သင့္ပါသလား။ ႂကြက္မတက္ေအာင္ ေသာက္ဖို႔ OG ကေျပာထားလို႔ပါရွင့္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္က Vitamin A မ်ားတာနဲ႔ မသင့္ေတာ္ဘူးလို႔ ဖတ္ဖူးလို႔ပါရွင့္။
 
ေမးခြန္း ၂ ခုလံုးကေဆးေတြထဲမွာ အဓိက ဗီတာမင္ေအျဖစ္တယ္။ Vitamin A (Retinol) ၾကက္မ်က္သင့္ ေခၚ အလင္းေရာင္နည္းခ်ိန္ မ်က္စိအားနည္းတဲ့ေရာဂါအတြက္ေပးပါတယ္။ မ်က္မွန္တပ္ရတာကိုေတာ့ အေျပာင္းအလဲ ရွိေစမွာမဟုတ္ပါ။ ခုခံအားေကာင္းဘို႔၊ ဆဲလ္ေတြအသစ္ျဖစ္ေစဘို႔လည္းေပးတယ္။ လူၾကီး = 15,000-500,000 ေန႔စဥ္။ ကေလး = 20,000 IU/Kg ေပးတယ္။
 
Vitamin B 1 (Thiamine) ဗီတာမင္ဘီဝမ္းကို ထံုနာ-က်င္နာ၊ အာ႐ံုေၾကာေကာင္းေစဘို႔ေပးပါတယ္။ အရက္နာကိုလည္းေပးရတယ္။ ထံုနာက်င္နာ၊ အာ႐ံုေၾကာအလုပ္ေကာင္းေစဘို႔ေပးတယ္။ ဗီတာမင္ဘီဝမ္းကို နည္းလြန္းရင္(ဗယ္ရီဗယ္ရီ) ေရာဂါရေစတယ္။ အားယုတ္မယ္။ အစားမစားခ်င္ျဖစ္မယ္။ အသားမ်ိဳးစံု၊ (ရိစ္)၊ ဥ၊ အသည္း၊ အေစ့အဆံ၊ အသားတို႔မွာပါတယ္။
 
Vitamin B 12 (Cobalamin) ဗီတာမင္ဘီ-၁၂ ကို ခႏၶာကုိယ္ႀကီးထြားေစရန္၊ ဆဲလ္တည္ေဆာက္ရန္၊ ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားရန္၊ ေသြး-အာ႐ံုေၾကာေတြ အလုပ္ေကာင္းေစဘို႔ေပးတယ္။ အသည္း၊ အသား၊ ႏို႔ထြက္အစာ၊ ငါးေတြမွာပါတယ္။ ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ Pernicious Anaemia ေသြးအားနည္းေရာဂါ ရေစသည္။
 
Vitamin B 2 (Riboflavin) ဗီတာမင္ဘီ-၂ ကို အသည္း၊ ႏို႔ထြက္အစာ၊ အသီးအ႐ြက္၊ ဥ၊ ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ (ရိစ္) တို႔မွာပါတယ္။ ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ က်ီးကန္းပါးစပ္နာျဖစ္ေစသည္။
 
Vitamin B 6 (Pyridoxine) ဗီတာမင္ဘီ-၆ ကို တခ်ိဳ႕ေဆးေတြေၾကာင့္ ဒီဓါတ္နည္းရျခင္းအတြက္ေပးတယ္။ ဥပမာ တီဘီေဆး၊ ေသြးအားနည္းေရာဂါတမ်ိဳး၊ B-Natal TheraPops ႏွင့္ B-Natal Lozenges တို႔သည္ ဗီတာမင္ ဘီ-၆ ပါတဲ့ ေဆးမ်ား။
 
Vitamin B 9 (Folic Acid) ေဖါလစ္အက္စစ္ ေသြးနီဥ သန္စြမ္းေစဘို႔ေပးတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မွာ မလြဲမေသြးေပးရမယ္။
 
Vitamin B Complex ဗီတာမင္ ဘီအုပ္စု၊ ပံုမွန္ဇီဝျဖစ္စဥ္ေတြ လုပ္ႏိုင္ေစဘို႔အားေပးတယ္။ အရက္ေသာက္သူ၊ ကိုယ္ဝန္ရွိသူ၊ မီးေလာင္နာႀကီးသူ၊ ခြဲစိတ္ထားသူမ်ားေပးဘို႔ေပးတယ္။
 
Vitamin C (Ascorbic Acid) ဗီတာမင္စီကို အနာက်က္ေစရန္၊ နာတာရွည္ေရာဂါ၊ အ႐ိုး၊ သြား၊ သြားဖံုး၊ အ႐ြတ္၊ ေသြးေၾကာေတြ ေကာင္းေစဘို႔ေပးတယ္။ ခုခံအားအတြက္အသံုးက်တယ္။ ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ (စကာဗီ) ေရာဂါရမယ္။ မီးေလာင္နာ၊ 100-500 mg daily ေပးတယ္။ စိမ္းသည့္အသီးအ႐ြက္၊ ခ်ဥ္တဲ့အသီးေတြနဲ႔ အသီးအႏွံေတြမွာပါတယ္။
 
Vitamin D ဗီတာမင္ဒီဟာ အ႐ိုးတည္ေဆာက္ဘို႔အသံုးဝင္တယ္။ အသက္ ၁၃ ႏွစ္ေအာက္ 5 mcg (200 IU) မွစျပီး အသက္ႀကီးသူေတြ 10 mcg (400 IU) နဲ႔ ၇ဝ ေက်ာ္ေတြ 15 mcg (600 IU) ေပးသင့္တယ္။ ေနေရာင္မရသူေတြ တေန႔ 25 mg (1000 IU) ေပးသင့္တယ္။ ငါးႀကီးဆီ၊ ႏို႔ထြက္အစာမွာပါတယ္။ ေနေရာင္ေၾကာင့္ ဗီတာမင္ ေအ မွ ဒီ ျဖစ္လာတယ္။ အ႐ိုးတည္ေဆာက္ရန္ဘို႔မွာ အလြန္အေရးပါတယ္။ ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ အ႐ိုးေျပာ့ေရာဂါရေစတယ္။ Alfacalcidiol (Calciferol) 1.4 ug/kg daily ေပးမယ္။
 
Vitamin E ဗီတာမင္အီးက အသီးအ႐ြက္ကရတယ္။ ဆီ၊ ဂ်ံဳ၊ ဆန္၊ ေပါင္မံု႔၊ ဥ၊ အေစ့အဆံတို႔မွာပါတယ္။ ေသြးဥ၊ အာ႐ံုေၾကာ၊ ႂကြက္သားေတြ အလုပ္လုပ္ေစဘို႔ေကာင္းတယ္။
 
Vitamin K ဗီတာမင္ေကကို ေသြးထြက္ေရာဂါအတြက္ေပးတယ္။ မံုလာ႐ြက္၊ မံုလာထုပ္၊ ဟင္းႏုႏြယ္႐ြက္ေတြမွာပါတယ္။
 
Vitamin A ဗီတာမင္ေအ သတိထားစရာေတြ
• ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မွာ ဗီတာမင္ (ေအ) မ်ားေနရင္ ကေလးအဂၤါခ်ိဳ႕ယြင္းတာျဖစ္ႏိုင္တယ္။ မိခင္ကိုလဲ ေသြးတိုး တက္ေစတယ္။
• ဗီတာမင္ (ေအ) 25,000 IU/kg ဆိုရင္ အဆိပ္သေဘာျဖစ္တယ္။
• ငါးၾကီးဆီထဲမွာ (အိုမီဂါ-သရီး) နဲ႔အတူ ဗီတာမင္ (ေအ) နဲ႔ (ဒီ) ေတြလဲပါတယ္။ စားေသာက္တာထဲမွာလဲ ဒီဓါတ္ေတြပါေနတာမို႔ မ်ားသြားရင္သာ သတိထားရမယ္။ ေသြးခဲစနစ္ကို သက္ေရာက္လို႔ ေသြးယိုႏိုင္တယ္။ ေသြးထြက္တတ္လို႔ ေဆးေသာက္ေနရသူေတြ မသင့္ပါ။ ခြဲစိတ္ကုသမႈ ခံယူစရာရွိရင္ ဒီအားေဆးေသာက္ေနရင္ ၂ ပါတ္ၾကိဳတင္ျပီး မေသာက္ဘဲေနရမယ္။ ကယ္လိုရီ အမ်ားၾကီးရေစတယ္။
• ငါးၾကီးဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တဇြန္း (13.6 g) ထဲမွာ ငါးၾကီးဆီ တေန႔တာ စားသံုးသင့္တဲ့ ဗီတာမင္ (ေအ) ထက္ 136% ပါေနတယ္။ ပိုတဲ့ ဗီတာမင္ (ေအ) ေတြက အသည္းမွာလာျပီး စုထားတယ္။ အဆင့္တခု ေရာက္လာရင္ Hypervitaminosis A ဗီတာမင္ (ေအ) လြန္ကဲျခင္းေရာဂါရလာမယ္။
• ကီလို ၅ဝ ရွိသူတေယာက္ဟာ 1.25 kg စားေသာက္ရင္ အဆိပ္ျဖစ္တယ္။ ေယာက္်ားေတြမွာ (အိုမီဂါ သရီး) လိုတာထက္ပိုစားသူေတြမွာ ဆီးအက်ိတ္ကင္ဆာ ပိုျဖစ္တာေတြ႔ရတယ္။
• အသက္ ၂၅ ႏွစ္အရြယ္ အတြက္ တေန႔မွာ ဗီတာမင္ (ေအ) အမ်ားဆံုး 3,000 micrograms/day = 10,000 IU ျဖစ္တယ္။ မ်ားရင္ ပ်ိဳ႕-အန္ခ်င္၊ အားယုတ္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်၊ မ်က္စိၾကည့္မေကာင္း၊ ရာသီဆင္းမမွန္ျဖစ္မယ္။
• ငါးေတြမွာသာမက အေကာင္ေတြရဲ႕ အသည္းမွာလဲ ဒီဓါတ္ပါတယ္။ ဝန္ရိုးစြန္းေန အေကာင္ေတြမွာ ပိုမ်ားတယ္။ (ပိုလာ) ဝက္ဝံအသည္း 30 – 90 grams စားလိုက္ရင္ လူေသႏိုင္တယ္။ စြပ္ဖါးဆြဲေခြးလဲ ေရာဂါရမယ္။
• ဗီတာမင္ (ေအ) မ်ားလြန္းရင္ Osteoporosis အရိုးအားနည္းေစႏိုင္တယ္။
• ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ တေန႔ ဗီတာမင္ (ေအ) 5,000 IU ထက္မပိုရပါ။
• ေမြးလာတဲ့ကေလးေတြမွာ (ေအ) နည္းေနရင္လဲ မေကာင္းျပန္ပါ။ ေမြးျပီး ၂ ရက္အတြင္း (ေအ) 50,000 IU (15 mg) ေပးရင္ ေမြးစကေလးေသႏွဳန္း သိသိသာသာနည္းတယ္။
 
ၾကာဆူးေခၚ တံေတာင္ဆစ္နဲ႔ ဒူးနားမွာ အေရျပားၾကမ္းျပီး ဆူးလိုလုိျဖစ္တာအတြက္ ဗီတာမင္ (ေအ) လိုတယ္။
Vitamin A 100,000 IU ေန႔စဥ္ ၃ ရက္ေသာက္ပါ။ ေနာက္ 50,000 IU ၂ ပတ္ေသာက္ပါ။ ေနာက္ 10,000-20,000 IU ၂ လေသာက္ပါ။ ၾကက္မ်က္သင့္ ေခၚ အလင္းေရာင္နည္းခ်ိန္ မ်က္စိအားနည္းတဲ့ေရာဂါအတြက္ ေန႔စဥ္ လူၾကီး = 15,000-500,000 ကေလး = 20,000 IU/Kg ေပးတယ္။ Vitamin A (Retinol) ဗီတာမင္ (ေအ) ဟာ ငါးၾကီးဆီ၊ အသည္း၊ ဥ၊ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္အစာမ်ား၊ မုန္လာဥနီမွာ ပါဝင္သည္။
 
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
(ဆရာၾကီး၏ ခြင့္ျပဳခ်က္ျဖင့္ Mawlamyine Daily မွေဖာ္ျပပါသည္။)

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s