The Overdose Risks of Vitamins ဗီတာမင္မ်ားလြန္းတာ မေကာင္းပါ

The Overdose Risks of Vitamins ဗီတာမင္မ်ားလြန္းတာ မေကာင္းပါ

ေမာ္လျမိဳင္၊ ၄ ေအာက္တိုဘာ ၂၀၁၈
 
ဆရာခင္ဗ်ား။ vitamin B ေတြဟာ ေရမွာေပ်ာ္ဝင္တာေၾကာင့္ ပိုရင္ဆီးထဲပါသြားတယ္ဟု ေျပာပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ vitamin B ကိုေသာက္တာမ်ားရင္လည္း အႏၲရာယ္မရိွဘူးဟုေျပာပါသည္။ ဟုတ္ပါသလားခင္ဗ်ား။ ဆရာ့စာကို share ပါရေစ။
 
ေျပာစကားတခုရွိတယ္။ နည္းနည္းနဲ႔ေကာင္းတယ္ဆိုရင္ အမ်ားၾကီးဆို အမ်ားၾကီးေကာင္းမွာေပါ့။ မဟုတ္တဲ့ေနရာေတြမွာ မဟုတ္ပါ။ အဲလိုဟာေတြထဲမွာ ဗီတာမင္ေတြပါတယ္။ ေဆးတိုင္းမွာ အသင့္ေတာ္ဆံုးေဆးအေလးခ်ိန္ သတ္မွတ္ထားတယ္။
 
ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြသာမကပါ အေမရိကန္ေတြကလည္း ဗီတာမင္မွန္သမွ်စိတ္ခ်ရတယ္လို႔ ထင္မွတ္ၾကတယ္။ မမွန္ပါ။ ဗီတာမင္မ်ားတာကို အိုဗာဒို႔စ္ေခၚတယ္။ တခ်ိဳ႕ဗီတာမင္ေတြကနဲ႔ ဓါတ္ဆားေတြက မ်ားရင္ အသက္ကိုေတာင္ သတိထားရပါတယ္။
 
ဗီတာမင္ေအ
နည္းေနသူေတြမွာ ၾကက္အေရျပားလိုေခၚတာျဖစ္မယ္။ ၾကက္မ်က္သင့္တာျဖစ္မယ္။ မ်ားရင္ေတာ့ အေတာ္ကို သတိထားရပါမယ္။ အစမွာ အေရျပားေျခာက္ေသြ႔ေနမယ္။ ၾကမ္းေနမယ္။ ႏႈတ္ခမ္းေတြကြဲအက္မယ္။ ဆံပင္ကြ်တ္မယ္။ မ်ားလာရင္ စိတ္တိုမယ္။ ေခါင္းကိုက္မယ္။ အသည္းအင္ဇိုင္းေတြမ်ားမယ္။ အန္မယ္။ ဦးေႏွာက္ဖိအားသက္ေရာက္တာ ခံရမယ္။ ေသဆံုးႏိုင္တယ္။ အသက္ ၄ ႏွစ္ကေန ၈ ႏွစ္အရြယ္ကေလးအတြက္ ဗီတာမင္ေအ 3000 IU နဲ႔ လူၾကီးအတြက္ 10,000 IU သာလိုအပ္တယ္။
 
ဗီတာမင္ဘီ
အလြန္အသံုးဝင္တယ္။ ဗီတာမင္ဘီ-၆ မ်ားရင္ မေကာင္းပါ။ အာရံုေၾကာကိုထိခိုက္မယ္။ ဘီ-၃ မ်ားရင္ ပ်ိဳ႕အန္မယ္။ အသည္းကိုထိခိုက္လို႔ ဂြ်န္းဒစ္စ္ေခၚ အသားဝါျဖစ္မယ္။ ဗီတာမင္ဘီ -၉ ေခၚ ေဖါလစ္အက္စစ္မ်ားရင္ ဗီတာမင္ဘီ-၁၂ မ်ားေနတာကိုဖံုးကြယ္ရာက်မယ္။ B6 300 mg ထက္မမ်ားရပါ။ B3 2000 mg ဆိုရင္ အႏၲရာယ္ရွိတယ္။ ေဖါလိတ္ ေခၚ ေဖါလစ္အက္စစ္ကို တေန႔မွာ 1000 mg ထက္မမ်ားရပါ။ တေန႔တာလိုအပ္ခ်က္ဆိုတာ စားတာေသာက္တာထဲကရတာနဲ႔ အားေဆးထဲကရတာ ႏွစ္မ်ိဳးေပါင္းျဖစ္တယ္။
 
ဗီတာမင္ ဘီ (၁) မ်ားသြားရင္ အိပ္မေပ်ာ္၊ ရင္တုန္၊ ေသြးဖိအားတက္၊ ေဆးမတည့္တာျဖစ္၊ စိတ္တို-ေဒါသထြက္ျဖစ္မယ္။
 
Riboflavin (B2) ဗီတာမင္ ဘီ (၂)
• အားယုတ္၊
• ေသြးအားနည္း၊
• အန္၊
• ေသြးဖိအားက်၊
• ပ်ိဳ႕၊
 
Niacin (B3) ဗီတာမင္ ဘီ (၃)
• ေခါင္းကိုက္၊
• အေရျပားယား၊
• skin အေရျပားနီျမန္း၊
• ေခါင္းထဲထိုး၊
• ပ်ိဳ႕-အန္၊
 
Pantothenic Acid (B5) (ပင္တိုသဲနစ္-အက္စစ္)
• ကိုယ္ေရာင္၊
• အဆစ္နာ၊
• စိတ္က်၊
• ေရဓါတ္နည္း၊
• အားယုတ္၊
 
Pyridoxine (B6) ဗီတာမင္ ဘီ (၆)
• လက္ဖ်ားထံု-က်င္၊
• ၾကြက္သားေတြ ပူးတြဲလုပ္ေဆာင္တာနည္း၊
• စိတ္အေျခေျပာင္း၊
• စိတ္ဓါတ္က်၊
 
Folic Acid (B9) ဗီတာမင္ ဘီ (၉)
• ေက်ာက္ကပ္မေကာင္း၊
• အစားပ်က္၊
• ဗိုက္ကယ္၊
• ပ်ိဳ႕-အန္၊
 
Cyanocobalamin (B12) ဗီတာမင္ ဘီ (၁၂)
• စိုးရိမ္၊
• လက္ေခ်ာင္း-မ်က္ႏွာ ထံု-က်င္၊
 
ဗီတာမင္-ဘီ အုပ္စုေဆးကို ေအာက္ကစာရင္းထဲပါေနသူေတြ ဆရာဝန္ မညႊန္ဘဲ မေသာက္ပါနဲ႔။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ နဲ႔ ကေလးႏို႔တိုက္ခ်ိန္၊ အစာအိမ္ေရာဂါ၊ အသဲေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေဂါက္ေရာဂါ ရွိေနသူ၊ တျခား (ဟာဗယ္) အားေဆးေတြလဲ ေသာက္ေနသူ၊ ေဆးမတည့္တတ္သူ၊
 
သတိထားစရာေတြ –
ဝက္ျခံရွိေနသူေတြ Vitamin B complex နဲ႔ Vitamin B12 တြဲမေသာက္ပါနဲ႔။ (ကိုလက္စေထာ) က်ေဆးေတြျဖစ္တဲ့ Zocor, Mevacor, or Crestor ေသာက္ေနရင္ Vitamin B3 မေသာက္ပါနဲ႔။ (ဘိုင္ပိုလာ-ဒစ္ေအာ္ဒါ) ေၾကာက္စိတ္နဲ႔ စိတ္က်ေရာဂါ ရွိေနသူ Inositol နဲ႔ Vitamin B complex ကို ဆရာဝန္မညႊန္ဘဲ မေသာက္ပါနဲ႔။ Vitamin B3 (Niacin) မ်ားရင္ ရွားရွားပါးပါး မ်က္စိေဝဝါးတာ၊ ပ်ိဳ႕တာ၊ အန္တာျဖစ္ႏိုင္ျပီး၊ အစာအိမ္နာကို ဆိုးေစတတ္တယ္။ Folic acid (ေဖါလစ္အက္စစ္) မ်ားရင္ Methotrexate ကင္ဆာေဆးနဲ႔ ဓါတ္ျပဳႏိုင္တယ္။
 
ဗီတာမင္-စီ
မ်ားလြန္လည္းစိုးရိမ္စရာမရွိလို႔မွတ္ယူခဲ့ၾကတယ္။ အျပည့္အစံု မမွန္ပါ။ ဗီတာမင္-စီမ်ားလြန္းရင္ ဝမ္းေလွ်ာမယ္။ ပ်ိဳ႕အန္မယ္။ ရင္ပူမယ္။ ဗိုက္ကယ္မယ္။ ေခါင္းူကိုက္မယ္။ အိပ္မရျဖစ္မယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္ျဖစ္ႏိုင္တယ္။
 
ဗီတာမင္-ဒီ
ဗီတာမင္ဒီနဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္နည္းရင္ အရိုးအားနည္မယ္။ က်ိဳးလြယ္မယ္။ ဗီတာမင္ဒီမ်ားလြန္းရင္ေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္မယ္။ ႏွလံုးကိုလည္းထိခိုက္မယ္။ မ်ားျခင္းလကၡဏာေတြက ပ်ိဳ႕အန္ခ်င္တာနဲ႔စမယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္လိုက္ ဝမ္းေလွ်ာလိုက္ ေနမယ္။ ဆိုးလာရင္ ႏွလံုးခုန္မမွန္ျဖစ္လာမယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မ်ားရင္ ကေလးမွာ စိတ္ကို အားနည္းေစမယ္။
 
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
(ဆရာၾကီး၏ ခြင့္ျပဳခ်က္ျဖင့္ Mawlamyine Daily မွေဖာ္ျပပါသည္။)

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s