Weight loss ပိန္ခ်င္သလား

Weight loss ပိန္ခ်င္သလား

ေမာ္လျမိဳင္၊ ၃၀ ၾသဂုတ္ ၂၀၁၈
 
၁။ ဆရာေရ သမီးအသက္က ၃၅ထဲမွာပါ။ ရာသီမေပၚတာေလးလရွိပါျပီ။ အိမ္ေထာင္သည္ပါ။ သမီးေပါင္ခ်ိန္က ၁၈၆၊ အရပ္က ၅ေပ။ ပိန္ခ်င္တယ္ဆရာရယ္။
 
၂။ မဂၤလာပါဆရာ။ သိခ်င္တာေလး႐ွိလို႔ပါဆရာ။ မနက္အိပ္ရာထရင္ ေရတဖန္ခြက္ထဲ ေဆာ္ဒါလက္ဖက္ရည္ဇြန္းတဇြန္း၊ သံပုယိုသီးညႇပ္ၿပီး ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးရင္ ဗိုက္ထဲကအဆီေတြကိုေလာင္ကြၽမ္းေစတယ္လို႔ page တခ်ဳိ႕မွာဖတ္ရပါတယ္။ ရက္ ၂၀ ေသာက္ရင္ ဗိုက္အဆီက်သြားတယ္လို႔ဆိုပါတယ္ဆရာ။ အဲလိုေသာက္တာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီမညီ၊ ဆိုးက်ဳိး ဘယ္လို႐ွိႏိုင္လဲသိခ်င္လို႔ပါဆရာ။ ဆရာကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါးက်န္းမာခ်မ္းသာပါေစ။ အသက္၂၇၊ မိန္းကေလး၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၈၀ ေပါင္၊ အဆီက်လို၍ေသာက္တာပါဆရာ။
 
ပိန္ခ်င္လို႔ေမးၾကသူ မေရမတြက္ႏိုင္ေအာင္ မ်ားပါတယ္။ နည္းေတြသိေပမဲ့ မလိုက္ႏိုင္လို႔၊ အခ်ိန္ယူတာၾကာလို႔ လူမပိန္ေသးလဲ စိတ္မပိန္ပါနဲ႔။ လွလို႔ဝလို႔ဆိုတာလည္း အလြန္နားဝင္ခ်ိဳလွတဲ့ ႏုတ္ခြန္းဆက္ မဟုတ္ပါလား။ အမွန္က ဝရင္ မ-ေဟာ္မုန္း မ်ားေနတယ္။ သူမ်ားေနရင္ မွ်ေျခပ်က္ေတာ့ မ်ိဳးဥအိမ္ကေန မ်ိဳးဥထြက္တာကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစတာမို႔ ကေလးရမွာကို သက္ေရာက္ေစတယ္။ ကိုယ္ဝန္ရျပီး ေမြးတဲ့အခါလဲ သူမ်ားထက္ ခက္ေသးျပန္တယ္။
 
ငယ္ကတည္းက ဝတဲ့မိန္းကေလးေတြ အပ်ိဳျဖစ္ေစာတယ္၊ ရာသီထိန္တာ ျဖစ္တတ္တယ္။ ဝတယ္လို႔ ဘယ္လို ဆံုးျဖတ္မလဲ။ အရပ္နဲ႔အေလးခ်ိန္ဇယားနဲ႔ တြက္တာအျပင္ BMI ဆိုတာနဲ႔လဲ တိက်ေအာင္ တြက္ေသးတယ္။ သူ႔အေလးခ်ိန္ရဲ႕ ၃ဝ% က အဆီျဖစ္ေနရင္ အဝလြန္တယ္လို႔ သတ္မွတ္တယ္။ ၅ ေပ ၁ လကၼ အမ်ိဳးသမီးဆိုရင္ ၁ဝ၅ ေပါင္နဲတယ္၊ ၁၂၂ သင့္တယ္၊ ၁၄ဝ ေပါင္မ်ားတယ္။
 
ဝလြန္းသူမ်ား ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳနဲ႔ ေသြးတိုး။ ဒီ ၃ မ်ိဳးအျပင္ အဝလြန္တာနဲ႔ ကေလးမရႏိုင္တာဆက္စပ္မႈ ရွိတယ္လို႔ သုေတသနတိုင္းက လက္ခံတယ္။ ေဆးေတြကို သိပ္အားမေပးပါ။ ပိန္ေဆးထဲမွာ လူသံုးမ်ားတာကေတာ့ Sibutramine ျဖစ္တယ္။ အိႏၵိယမွာေတာ့ ကုေဋ ၂ဝဝ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေဆး ေစ်းကြက္ထဲမွာ Meridia နာမည္နဲ႔ ေရာင္းေနပါတယ္။ အေမရိကားနဲ႔ ဥေရာပမွာေတာ့ ဒီေဆးကို ေရာင္းခြင့္ပိတ္လိုက္ပါျပီ။ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ပါ။
 
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ် ဥပေဒသ
အဆီတေပါင္က်ေအာင္ ကလိုရီ ၃၅ဝဝ ကို ပိုျပီးကုန္ေစအာင္ လုပ္ရမယ္။ မလြယ္ဘူးထင္ႏိုင္တယ္။ လိုတဲ့ခရီးေရာက္ဘို႔ ေျခတလွမ္းခ်င္းနဲ႔သာ စရတာခ်ည္းဘဲ။ တိက်ခ်င္သူေတြအတြက္ ေရးပါမယ္။
 
၁။ BMR တြက္ပါ။ လူတေယာက္ အသက္ရွဴတာ။ အစာေခ်တာစတဲ့ မလုပ္မျဖစ္အလုပ္ေတြအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အနည္းဆံုး ကလိုရီကိုေျပာတာပါ။ ေန႔တိုင္း ဒါထက္ပိုမစားပါနဲ႔။
 
၂။ ကိုယ္လုပ္ေနရတဲ့ အလုပ္မ်ိဳးရဲ႕ သေဘာသဘာဝကို တပါတ္စာအတြက္ ခ်ိန္ဆပါ။ အိပ္ေန၊ ထိုင္ေန၊ လမ္းသြားေန၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေန၊ ထမင္းခ်က္ေန၊ စတာေတြအတြက္ သံုးရတဲ့ ကလိုရီေတြခ်ေရး။ ေပါင္းထည့္ပါ။
 
၃။ ကိုယ္စားေနသမွ် ကလိုရီတြက္ခ်ပါ။ တပတ္စာစစ္ေဆးၾကည့္ပါ။
 
၄။ BMR ဂဏန္းထဲကို ၂ နဲ႔ေပါင္းျပီး၊ ၃ ကို ႏုတ္လိုက္ပါ။ စားေနတာက ပိုရင္ ဝလိမ့္မယ္။ ျပင္ေပေတာ့။
 
၅။ Coke ေသာက္မဲ့အစား ေရတခြက္သာေသာက္လိုက္ပါ။ ၉၇ ကလိုရီသက္သာေစတယ္။ ေထာပတ္သုတ္မစားဘဲ ေရွာင္တာ တဇြန္းကေန ၁၈၅ ကလိုရီသသက္သာေစမယ္။ ေလွကားအတက္အဆင္း ၁ဝ ခါလုပ္တာနဲ႔ ၁ဝဝ ကုန္ေစမယ္။ ၁ဝ မိနစ္အိပ္ရေစာထျပီး လမ္းခဏေလွ်ာက္တာ ၁ဝဝ ကုန္ေစအံုးမယ္။ တီဗြီၾကည့္ျပီး ၁ဝ မိနစ္ ေယာဂလုပ္ရင္ ၅ဝ ကုန္မယ္။
 
၆။ ေလ့က်င့္ခန္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ဘို႔ ဒုတိယအေရးပါတယ္။ အၾကမ္းအားျဖင့္ တပတ္ကို မိနစ္ ၂၅ဝ လုပ္ရမယ္။ မိနစ္ ၅ဝ စီ ၅ ရက္။ စလုပ္တဲ့သူ တပါတ္ ၃ ရက္ကေနစႏိုင္တယ္။
 
အဝလြန္ျခင္းအတြက္ ေဆးမ်ား
RCT ေဆးကုသနည္းေတြရဲ႕ ထိေရာက္မႈကို စနစ္တက် ေလ့လာမႈျပဳလို႔ ထြက္လာတဲ့ ရလဒ္ေတြအရ –
1. Diethlyproprion = Trade off မသံုးေတာ့၊
2. Fluoxetine = Trade off မသံုးေတာ့၊
3. Maxindol = Trade off မသံုးေတာ့၊
4. Orlistat = Trade off မသံုးေတာ့၊
5. Phentermine = Trade off မသံုးေတာ့၊
6. Sibutramine = Trade off မသံုးေတာ့၊
7. Sibutramine + Orlistat = Trade off မသံုးေတာ့၊
8. Dexfenfluramine = Likely to be ineffective or harmful ထိေရာက္မႈ မေသခ်ာ သို႔မဟုတ္ စိတ္မခ်ရ၊
9. Fenfluramine = Likely to be ineffective or harmful ထိေရာက္မႈ မေသခ်ာ သို႔မဟုတ္ စိတ္မခ်ရ၊
10. Fenfluramine + Phentermine = Likely to be ineffective or harmful ထိေရာက္မႈ မေသခ်ာ သို႔မဟုတ္ စိတ္မခ်ရ၊
11. Phenylpropanolamine = Likely to be ineffective or harmful ထိေရာက္မႈ မေသခ်ာ သို႔မဟုတ္ ဒုကၡေပးႏိုင္သည္။
 
ေဆးဆိုရင္သာ ေသာက္လိုက္ေပ်ာက္မယ္ထင္ၾကတယ္။ ေဆးေတြမွာ သတိထားစရာေတြရွိတယ္။ တခ်ိဳ႕ေဆးေတြမွာ ျပန္ျပင္လို႔မရတဲ့ အမွားေတြျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ ပိန္ေဆးအမ်ားစုဟာ ပိုက္ဆံအတြက္ ေၾကာ္ျငာေရာင္းတာျဖစ္တယ္။ မ်ိဳးဗီဇအရဝသူေတြ ျပင္မရႏိုင္။ အရပ္နည္းေတြ ေပါတယ္။ ေဆးသုေတသနမရွိၾကပါ။ ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ (ကိုယ္ဝန္၊ ကေလးေမြး၊ အသက္အရြယ္အေျပာင္းအလဲ) အရ ဝသူေတြ ျပင္လို႔မရသေလာက္ခက္တယ္။ ပိုမတက္ေအာင္ထိန္းဘို႔နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလို႔ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ကိုလက္စေထာမ်ားတာေတြကို ေန႔စဥ္ ဆင္ျခင္ေနဘို႔လိုပါတယ္။
 
ကလိုရီမ်ားတာေတြ ငါးရက္ေလာက္ ေလ်ာ့စား၊ တေန႔ကို ငါးမိနစ္ေလာက္ ေခြ်းထြက္ေအာင္ ေလ့က်င္မႈ တခုခုလုပ္ျပီး၊ ငါပိန္ရမယ္၊ ငါပိန္ရမယ္၊ဆိုျပီး တေန႔ ငါးခါ ရြတ္ပါ။ ငါးက်ပ္သား မဟုတ္၊ ငါးေပါင္ က်ရမယ္လို႔ သႏၷိ႒ာန္ခ်ပါေလ။
 
ဝလြန္းသူေတြ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳနဲ႔ ေသြးတိုး၊ ဒီ ၃ မ်ိဳးမရွိရင္ ဝတာအတြက္ေတာ့ မပူပါနဲ႔။
 
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
(ဆရာၾကီး၏ ခြင့္ျပဳခ်က္ျဖင့္ Mawlamyine Daily မွေဖာ္ျပပါသည္။)

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s