ဂ်ပန္နည္းလမ္းနဲ႔ ဝမ္းဗိုက္က အဆီေတြကို ခ်ရေအာင္

This Japanese Method Will Help You Quickly Get Rid of Belly Fat.gif

ေမာ္လျမိဳင္၊ ၈ ဇူလိုင္ ၂၀၁၇

ေခါင္းမာတဲ့ ဝမ္းဗိုက္က အဆီေတြကို လြယ္ကူတ့ဲ နည္းလမ္းနဲ႔ အဆီခ်ႏုိင္ဖို႔ ဂ်ပန္မင္းသား Miki Ryosuke က ရွာေဖြေတြ႕ရိွခဲ့ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းနဲ႔ပဲ သူဟာ ရက္သတၱပတ္အနည္းငယ္အတြင္းမွာ ၂၈.၇ ေပါင္ နဲ႔ ခါးပတ္လည္ကအဆီ ၄.၇ လက္မကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ခဲ့တာပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို သူစတင္ေလ့က်င့္ျဖစ္တာကေတာ့ သူ႔ရဲ႕ ခါးနာတဲ့ေဝဒနာကို သြားျပရင္း ဆရာဝန္က ညႊန္ၾကားလုိက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င္းခန္းကိုလုပ္ဖို႔ တေန႔ကို ၂ မိနစ္သာ အခ်ိန္ယူရမွာပါ။

ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို Long-breath diet လို႔ နာမည္ေပးထားပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းဟာ အသက္ရႈသြင္းတာကို ၃စကၠန္႔လုပ္ျပီး အသက္ျပင္းျပင္းရႈထုတ္တာကို ၇ စကၠန္႔ လုပ္ရတာျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေလ့က်င္းခန္းကို ဥေရာပက ဆရာဝန္ေတြကလဲ ဝိတ္ခ်တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းအျဖစ္ အသိမွတ္ျပဳထားပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းဟာ ဘာလို႔ ဝိတ္က်ရတာလဲဆိုရင္ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ရႈသြင္းလိုက္တဲ့ ေအာက္စီဂ်င္ဟာ အဆီဆဲလ္ေတြထဲကို ေရာက္တဲ့အခါ ကာဘြန္နဲ႔ ေရ အျဖစ္ ျပိဳကြဲသြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေအာက္စီဂ်င္ကို မ်ားမ်ားသံုးေလ အဆီေတြ မ်ားမ်ားေလာင္ကြ်မ္းေလ ျဖစ္တာပါ။

ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို တေန႔ ၂ မိနစ္ကေန ၁၀ မိနစ္ၾကား လုပ္ေဆာင္ေပးရမွာပါ။ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုေတာ့-

ေျခေထာက္ႏွစ္ဘက္ကို ေရွ႕ေနာက္ထားျပီး မတ္တပ္ရပ္လိုက္ပါ။ တင္ပါးနဲ႔ တကိုယ္လံုးရဲ႕ အေလးခ်ိန္ိကို ေနာက္ဘက္က ေျခေထာက္ေပၚမွာ အားစိုက္ထားပါ။ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေခါင္းေပၚကို ေျမွာက္ျပီး အသက္ကို ေျဖးေျဖးခ်င္း ၃ စကၠန္႔ ရႈသြင္းလိုက္ပါ။ ျပီးရင္ တကိုယ္လံုးရဲ႕ ၾကြက္သားေတြကို အသံုးျပဳျပီး အားျပင္းျပင္းနဲ႔ အသက္ရႈထုတ္တာကို ၇စကၠန္႔ၾကာ ျပဳလုပ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဒီနည္းလမ္းဟာ ဝိတ္က်ေစရံုမက  ၾကြက္သားေစကိုလဲ သန္မာေစသလို ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကိုလဲ ေကာင္းေစတယ္လုိ႔ ကြ်မ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။

Mawlamyine Daily

Ref: Brightside

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s